こんにちは
二月も終わりますがまだまだ寒い日が続きますね
私は少し風邪気味なのか鼻が詰まってしまって寝苦しい日々です
そんな日の翌朝は喉がカラカラ、口はネバネバと気分は最低・・・
みなさんも経験ありませんか？
これはお口の中の唾液量が減ってしまったために起こったことなんです
日中唾液は私たちのお口の中で様々な活動をしています
①食べ物を飲み込みやすくする「コーティング」
クッキーやパンなどパサパサした食べ物って飲み込みにくいですよね
そんな時にバラバラだったものをまとめてコーティングして飲み込みやすくしてくれます
➁味を感じるための「仲介役」
舌の表面には味蕾と呼ばれるツブツブしたものがありここで味を感じます
味を感じるためには食べ物中の味の成分が唾液に溶けて味蕾と触れることで初めて味がわかるんですね
➂お口の中を洗い流す「自浄作用」
唾液がお口の中を潤すことで汚れが洗い流されます
ただ、夜寝ているときやお口をポカーンと開けているときは唾液量がガクっと落ちています
そうなるとお口を洗い流すものがなくなり汚れが溜まり、お口の中の細菌も増えていって虫歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます・・・
ですので就寝前には丁寧なブラッシングで一日の汚れを落としてあげることが大切です！
日々の生活の中で簡単に唾液量を増やすためには？
●食事の際に咀嚼回数を多くする
物を噛む刺激で唾液は分泌されるのでご飯を食べるときはしっかり噛んで食べましょう
●ポカーンとお口を開ける時間を減らす
お口が開いてると乾燥してしまうのでなるべく閉じるようにしましょう
普段何気なく行っている事でも意識を変えるだけで唾液量は増えてきます、ぜひ意識してみて下さいね
